Pengen Langsing? Mulailah dr Cara Ngatur Pola Pikir loe

Pesimis dng usaha nurunin berat badan yg gak jg berhasil? Masalahnye mgkn ade di pola pikir loe yg salah thd makanan.

Penting diketahui, perempuan ngikirin ttg makanan lbh dr 200 x sehari. & kebykan, kemauan utk makan (di luar jam sehrsnya) disbbpin masalah perasaan.

“Utk kebykan perempuan, makanan ialah hal kesatu yg mrk pikirin di pagi hari. Sementara efek yg bs dimunculin makanan pd tubuh jd hal terakhir yg mrk pikirin wkt malem tiba,” ujar ahli meditasi Andy Puddicombe, spt dicuplik dr Daily Mail.

Penulis buku ‘The Headspace Diet’ itu ngomong, komunikasi interpersonal negatif biasanye udeh kebentuk sjk msh kcl & berkembang & melekat sampe dewasa. Itulah sbbnye byk perempuan yg srg ngerasa kagak puas dng bentuk tubuhnye & diet acapkali kagak berhasil.

Satu diantare kunci spy diet berhasil, ialah dng ngerubah ide ttg makanan lewat meditasi. Puddicombe ngaransi dng rutin ngelakuin latihan yg sederhana, loe bs lolos dr hasrat makan berlbhan krn segi perasaan (makan krn sedih, marah, seneng ato kesal). utk mulainye, hrs tahu lbh dulu tipe food thinker spt apa Anda? Bgmn pikiran ngengaruhi pola makan & apa cara utk ngatasinye?

1. The Nibbler
Loe sgt suka nyamil, & itu kagak bs berhenti sepjg hari biarpun perut sdg laper ato kagak. loe nolak ngikutin pola diet sehat krn mikir cara makan loe udeh baik. The Nibbler mesti ngikirin, apa camilan selanjutnye utk dimakan? Hasilnye, tubuh loe bs bermasalah krn makan kelewat byk & srg.

Pemecahannye: msl kebiasaan nyamil susah utk dihindarin, loe gak penting ngilanginnye. Rencanain jadual makan 3 x sehari sehari, plus 2 x camilan sehat (buah potong, wortel ato biskuit gandum). tetep disiplin dng pola yg udeh loe buat & jng keluar dr aturan itu.

2. The Gorger
Biarpun udeh pesimis nurunin berat badan, loe tetep makan dng cara yg kagak sehat spt ngonsumsi seporsi bsr junk food ato makanan cpt saji. Buat Loe, diet kagak pernah bekerja ato hasilnye kagak lama. Pola makan spt ini, biasanye disbbpin oleh segi perasaan. loe condong makan byk wkt kesepian, was2 ato keganggu.

Pemecahannye: Rajinlah ngelakukan olah raga. Kegiatan fisik akan ningkatin PD & ngelatih otak utk nganggap makanan sbg rezeki, bkn hadiah.

3. The Diet Junkie
Atkins, Dukan, sup kubis, loe mesti ngikutin tipe diet yg sdg tren. Tanpa ngeduliin kandungan nutrisi, loe ngandalin 1 ato 2 jenis makanan sbg satu-satunye ‘alat’ utk melangsingkan tubuh. yg jd masalah, kekurangan nutrisi akan ngebikin tubuh berada dlm ‘protective mode’; ngebikin loe mesti ngerasa kagak puas & bersalah.

Pemecahannye: Stop mikir bahwa diet ekstrem bs ngebikin loe nyapai bentuk fisik yg sempurna. Ubahlah dng pola diet seimbang & kurangin porsi makan.

4. The Binger
Loe punye kemauan yg kuat utk disiplin ngejalaninn diet sehat & ngonsumsi 90 % makanan sehat. tapi kontrol diri loe bs sekonyong-konyong berubah krn keadaan tertentu, & berakhir dng konsumsi makanan yg tinggi gula. loe bs aje diet sehat dlm rutinitas, tapi bgt ngehadiri sebuah acara, hasrat utk makan makanan kagak sehat jd gak terkendali. Stlhnye, loe akan ngerasa bersalah & malu.

Pemecahannye: Jng kelewat ketat dng pola diet sehat yg loe lakuin. Blh aje sekali2 nyamil keik, coklat, kripik kentang ato makanan favorit loe yg lainnye. tapi batesin cuman 1 x 1minggu, mslnye di hari minggu. Dng begitu, loe tetep bs ngenikmatin makanan kesukaan & kagak kalap wkt ade makanan enak berlimpah di sebuah acara.

5. The Zombie
Loe makan ngelebihin kebiasaan & jam makan sehrsnye, & kagak kelewat ngerhatikan apa yg msk ke dlm mulut. loe byk ngonsumsi makanan olahan yg miskin nutrisi. yg penting, perut kenyang & hasrat makan terpenuhi.

Pemecahannye: Berhenti makan di depan TV ato meja kerja. Pake bbrp wkt utk mikir dulu, makanan apa yg msk ke mulut Loe. Makanlah makanan sehat & nikmatin tiap suapannye.

6. The Comfort Eater
Loe makan krn alasan perasaan, makai makanan utk ngalihin rasa sakit & sedih. Makanan ngebikin loe ngerasa jauh lbh bgs –tapi cuman utk sementara wkt. Wkt org makan krn segi perasaan, ia condong ngelahap hidangan yg tinggi kalori krn rasanye lbh enak. Hasilnye, kalori berlbh & lemak pun ngenumpuk.

Pemecahannye: Sblm mulai makan, diam sebentar slm 10 detik utk ngatangin pikiran. Cara ini akan ngebantu loe ngabaikan perintah otak utk makan wkt loe kagak betul2 ngerasa laper.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *